Erecția persistentă și actul sexual prelungit sunt lucruri care excită bărbații de diferite vârste. Deja după 35 de ani, unii bărbați se confruntă cu disfuncția erectilă, iar odată cu vârsta acest fenomen devine mai frecvent. Există mulți factori care provoacă o erecție slabă sau deloc erecție - de la ecologie proastă la boli interne la un bărbat. Prin urmare, abordarea pentru restabilirea unei erecții ar trebui să fie cuprinzătoare. Acestea sunt proceduri fizioterapeutice special concepute, suplimente alimentare cu vitamine și minerale, exerciții fizice. În cazurile severe, sunt prescrise medicamente pentru creșterea potenței, dar uneori bărbații se descurcă fără ele, revizuindu-și pur și simplu dieta și făcând unele modificări acolo. Totuși, va trebui și să te limitezi atunci când folosești anumite produse – dar rezultatul merită.
Produse care afectează negativ erecția
Mai jos este o listă de produse, a căror utilizare constantă afectează negativ potența. Prin urmare, dacă există probleme cu sănătatea bărbaților, acestea trebuie excluse:
- Produse de patiserie, cofetărie și panificație - un conținut ridicat de drojdie și zahăr afectează negativ sinteza testosteronului - principalul hormon masculin, a cărui cantitate depinde de potență. Singura excepție este pâinea fără drojdie.
- Carne grasă, unt și margarină, gălbenușuri de ou, unele brânzeturi - o listă mare de produse care conțin colesterol, care este dăunător pentru o erecție. Această substanță este capabilă să formeze plăci în lumenul vaselor pelvine, reducând astfel fluxul de sânge necesar pentru o erecție. În consecință, și o erecție. Interesant este că hormonul masculin în sine este format tocmai din colesterol.
- Bere. Fitoestrogenii conținuți în bere sunt hormoni feminini, iar atunci când intră în corpul unui bărbat, ei suprimă producția de testosteron - consecința acestei acțiuni este un dezechilibru hormonal. Pe lângă problemele cu erecția, există o „burtă de bere", vocea devine mai ridicată. Consumul de cantități mari de bere la bărbați oprește producția de hormon testosteron, care este responsabil pentru funcționarea sistemului reproducător. În timp, acest lucru poate duce la probleme cu potența .
- Produsele din meniul restaurantelor fast-food - grăsimile trans conținute în hamburgeri și cartofi prăjiți au, de asemenea, un efect negativ asupra sintezei hormonilor, inclusiv a testosteronului.
- Cârnați și carne afumată - Lichidele de fumat folosite pentru a face aceste produse reduc cantitativ nivelul de testosteron. În plus, aceste substanțe sunt toxice pentru testicule.
- Băuturi gazoase, cu excepția apei minerale. Pe lângă un conținut ridicat de zahăr, acestea conțin arome și coloranți, a căror utilizare afectează negativ sinteza testosteronului și a spermei.
- Băuturi cu cofeină. Cea mai comună dintre acestea este cafeaua. Dacă îl bei des și mult, testosteronul va scădea, dar cantitatea de hormoni feminini, dimpotrivă, va crește.
Combinată cu factori precum obezitatea, munca sedentară, instabilitatea emoțională, stresul și suprasolicitarea constantă, utilizarea frecventă a produselor de mai sus duce adesea la disfuncție erectilă.
Alimente care îmbunătățesc potența
Utilizarea regulată a următoarelor produse va ajuta la creșterea performanței sexuale, la prelungirea actului sexual și la restabilirea potenței:
- Rădăcina de ghimbir - substanțele sale biologice pot depăși impotența și pot restabili fertilitatea. De asemenea, acest produs conține o mulțime de vitamine și minerale - tonifică întregul organism;
- Produse lactate - îmbunătățesc sinteza testosteronului;
- Condimentele – afrodisiace naturale precum chimenul, cimbru, busuioc cresc pofta;
- Usturoiul – stimulează sinteza testosteronului și fluxul sanguin în patul vascular. Utilizați tinctură proaspătă sau pregătiți - 3 litri. apă fiartă, luați 1 kg de usturoi tocat. Agitați zilnic amestecul rezultat pe tot parcursul perioadei de perfuzie. O lună mai târziu, puteți începe un curs împotriva impotenței cu tinctură de usturoi, luând 1 linguriță pe zi.
- Produse care conțin fibre vegetale grosiere - fructe de pădure, fructe și legume. Acestea nu numai că cresc libidoul și cresc erecția, dar au și un efect benefic asupra spermatogenezei (formarea spermei). Hreanul și sparanghelul pot fi incluse în aceeași categorie;
- Ciocolata - dar numai bitter natural, fara aditivi artificiali. Are un efect pozitiv asupra fondului hormonal și asupra sistemului reproducător masculin, deoarece este un puternic afrodisiac. Crește pofta de mâncare datorită conținutului de flavonoide – antioxidanți naturali care strâng peretele vascular;
- Fructe de mare - scoici, raci, creveți, calmari. Au un efect puternic și rapid asupra potenței. Cu utilizarea regulată, activitatea sexuală și dorința nu cresc doar la bărbați, ci au același efect la femei. Stridiile sunt și ele utile - conțin o mulțime de zinc și aminoacizi;
- Carne. Este mai bine să acordați preferință soiurilor roșii și dietetice - miel, vită, iepure, curcan și pui. Tiroxina conținută în carne normalizează nivelul hormonal. Este mai bine dacă carnea este înăbușită sau fiartă, dar nu prăjită;
- Mierea și alte produse apicole pot crește eliberarea de testosteron și pot ajuta la creșterea fluxului de sânge către penis în timpul unei erecții. Pe lângă miere, se recomandă utilizarea polenului de albine pentru prevenirea impotenței, proteina conținută în acesta contribuind și la întărirea erecției și a producției de testosteron. Doza zilnică recomandată este de 10 g. Cu alergii și hipersensibilitate la miere, este mai bine să refuzați utilizarea acestor produse.
- Alimente bogate în magneziu - hrișcă, ovăz, leguminoase, mei, spanac, rucola, struguri. Aceste produse nu numai că pot depăși impotența, ci și pot preveni bolile sistemului cardiovascular, cancerul de prostată. Utilizarea lor constantă în alimente crește testosteronul liber din sânge, strugurii stimulează fluxul sanguin către organele pelvine responsabile de erecție și previn dezvoltarea infertilității masculine. Spanacul, alimentul magneziului, conține nitrați naturali, care ulterior se descompun în organism în oxizi de azot - de asemenea, cresc cantitativ testosteronul, ceea ce provoacă o erecție;
- Granat. Sucul de rodie previne procesele oxidative din organism, are un efect pozitiv asupra formării testosteronului. Același mecanism de acțiune în erecție are și un pepene verde;
- Când vine vorba de pește, alege macroul, somonul și căptușea, care sunt bogate în acizi omega-3, fosfor și iod. Macroul stimulează producția de spermă și îmbunătățește sănătatea sexuală, lipa este bogată în vitamine și zinc;
- Fructe uscate - Curmalele sunt considerate cel mai bun remediu pentru impotență în țările arabe. În plus, smochinele sunt un afrodisiac puternic - datorită conținutului ridicat de magneziu și potasiu, are un efect benefic asupra vaselor de sânge și mărește alimentarea cu sânge a penisului în momentul erecției;
- Nucile sunt o sursă naturală de proteine. Nucile, fisticul, migdalele stimulează erecția și normalizează nivelul hormonilor, cresc libidoul, măresc potența. Efectul apare rapid atunci când îl utilizați împreună cu fructe uscate și miere. Nucșoară - 1/3 linguriță turnată în alimente sau diluată cu apă;
- Pe lângă vin, se recomandă excluderea altor băuturi alcoolice - nici vinul nu trebuie abuzat - cantitatea admisă pe zi este de un pahar;
- Smoothi-urile sau sucul de dovleac sunt folosite pentru a crește potența – conținutul ridicat de zinc din ele stimulează potența. seminte de dovleac
- Ceai de ghimbir. O astfel de băutură stimulează potența prin întărirea pereților vaselor. In plus, compusii continuti de ghimbir previn tromboza, iar daca il bei cu miere si lamaie, bautura devine o buna prevenire impotriva racelii. Ceaiul se prepara usor - 10 g de radacina decojita si tocata se toarna cu apa clocotita si se lasa 10-15 minute;
- Băuturile care stimulează erecția includ sucul de țelină, o infuzie de coriandru și pătrunjel, laptele de iapă;
- Citrice - lamaie si portocala. Luteina pe care o conține crește nivelul de testosteron din sânge;
- Ouă de prepeliță – patru bucăți pe zi sunt suficiente pentru a menține nivelul de fosfor și fier necesar spermatogenezei. consuma crud;
- ridiche. Puteți mânca semințele sau rădăcinile în sine - crude sau fierte. Produsul stimulează secreția de testosteron și crește libidoul datorită aminoacizilor pe care îi conține.
Exemple de feluri de mâncare din dieta pentru erecție masculină
- Un decoct de lapte și morcovi - 1 lingură. Lapte se iau 2 linguri. linguri de morcovi, adăugați-l în lapte și gătiți timp de 10 minute. Luați 100 g de trei ori pe zi;
- Salată cu cartofi și pește - gătiți separat 500 g de pește, 5 cartofi, 3 morcovi. Dupa ce s-au racit taiem produsele in cubulete si asezonam cu ulei vegetal, decoram cu ierburi inainte de servire;
- Pește la abur - 700 g de pește (cu conținut scăzut de grăsimi) tăiat în bucăți și pus pe fundul băii de apă, se adaugă apă fierbinte, 2 cepe tocate, pătrunjel - se pune încet pe foc timp de 15 minute. Separat se fierb 2 sfecla si 2 cartofi pentru garnitura. Stropiți peștele cu suc de lămâie înainte de servire;
- Supa de creveți - înainte de gătit este necesar să prăjiți 2 morcovi, rădăcini de pătrunjel și ceapă. Se pune in apa clocotita cu 500 g de conopida. Cu 10 minute înainte de sfârșitul timpului de gătit, adăugați 200 g de creveți în tigaie și decorați cu ierburi.
Concluzie
Produsele și vasele pentru erecție sunt disponibile pe scară largă și la prețuri accesibile. Trebuie să urmați în mod constant o dietă pentru erecție și să evitați efectele negative ale altor factori care afectează potența.